おはようございます！
ビックリするくらい
筋肉痛が例年より少ない
池田清子デス。
本気で走りましたよ（笑）
リカバリーが上手くいったと信じたい…
明日イキナリ来るとか、無しよ…！？
さて！
そんな疲労回復時にオススメな、
リカバリー三大栄養素を使った
マラソンレース翌日の
私的リカバリーランチをご紹介します！
（長い…ゼィゼィ）
昨日のランチは
お昼時間に職場で作りました。
キッチン付きなので )^o^(
といっても豚肉を茹でただけ?
あとは、洗った野菜をモリモリっと！
◎レンコンとキノコの炊き込みご飯
パワーサラダは
・レタス
・パセリ
・プチトマト
・ブロッコリースプラウト
・豚肉（脂身は除去）
・ヘンプシード
味付けは
・梅酢
・ヘンプシードオイル
でした！
リカバリー三大栄養素のうちの二つ
・タンパク質
・クエン酸
を摂取。
それ以外にも、私がリカバリーで大事にしている抗酸化作用物質を、野菜から摂取。
パセリは特におすすめですー！
鉄分も多いですし、風邪予防にも！
飾りじゃないのよ、パセリは?
フッフゥ??
と、有名なアノ歌で覚えてくださいね！！
ご飯は
・レンコン
・しめじ
・エリンギ
の炊き込みご飯。
リカバリー三大栄養素の
・糖質
を摂取。
ちなみに、レンコンは今からコツコツ食べておくと花粉症がラクですよ。
私も夫も、食事で酷かった花粉症を完治させました！春も快適???！！
味噌汁は朝飲んだので、
ヨシとします（笑）
昨日の夜は仕事から帰宅して、
すぐに今日の分のご飯の仕込みをしました。
今の夫の身体に必要な栄養素を
これでもか?！と愛情込めて。
・きくらげ入りのふろふき大根
・レンコンとゴボウの味噌汁
・炊き込みご飯
・ほうれん草の胡麻和え
・ピーマンの塩昆布和え
身体は正直に応えてくれるので
何より食べ物や生産者さんに感謝して
楽しくいただくのが一番ですね。
では今日も素敵な１日を！
オマケ
色んなこと全部載せ
Instagram ?
よかったらお気軽にフォローしてください?
マウンテンバイクレーサーである池田祐樹のでも、青梅マラソンの中継？を載せています。
そして、夫の南アフリカでの大冒険レースの模様もぜひ！野生のキリンと遭遇したり…日本では、いや…世界を転戦しても中々無い経験！
大自然と自分との戦いですね。敵いません。
See you!
新世紀マウンテンバイクゲリオン
ゆずうに家から車で20分くらいのところに
新しくできたドッグラン♪
近くて料金も安い！ってことで
さっそく遊びに行ってきました\(´ω` )/~♪
起伏もあって
ゆずうにも大喜び(*´▽｀)
いっぱい走り回りました( ´艸｀)
3月1日が正式オープンだけど
すでに遊ばせてもらってます(笑
たぶん休みの日は毎回通うことになるだろうな(￣∀￣)
これからたくさん遊ばせてもらおうね♪
マウンテンバイクでビシッと決めちゃおう！
?本日はの予約受付中モデルのご案内。
はだいたい入荷しているのですがARAYA（アラヤ）は一部が3月下旬です。
確実に入手をご希望の場合はご予約が確実です。
?まずは『MFM』。
20インチのミニベロなのですが正確にはマウンテンバイクをミニベロ化したといった趣き。
ホームページは?
?タイヤは20ｘ2.15のものを採用。
フォークは同社のマウンテンバイク『MFB』と同じ27.5インチ用のクロモリフォーク。
タイヤクリアランスは最大2.4くらいまでなら…とのことです。
?デフォルトの仕様はフロントシングルですがダブルやトリプルなどに変更も可能。
その際にフロントディレイラーを取り付けるサブシートチューブも設けられています。
※画像のサンプル車のサブシートチューブは筒状ですが完成品はチューブは蓋されてます。
?フォークも27.5インチホイール用の1-1/8のコラムのフォークに換装も可能。
本格的なサス付き20インチマウンテンバイク化も可能というわけで拡張性高いモデルです。
?凄いのがシマノの油圧ディスクが採用されているところ。
これで税抜き定価は￥68,000とかなり価格が抑えられています。
他とは違うミニベロや個性的なミニベロに仕上げたい方にオススメです。
当店販売価格はお気軽にお問い合わせください。
?次が『MFB』です。
クロモリフレームにクロモリフォークの27.5インチのホイール径のマウンテンバイクです。
今でこそマウンテンバイクはサスペンションフォークが付いてるのが当たり前ですが…
黎明期はリジッドフォークのモデルばかりだったそうですのである意味では正統派。
当店ホームページは?
?こちらは昨年からの変更点はフォークの肩幅が角ばったものになりました。
?昨年モデルまではクラウン部がツルンと丸いフォークが採用されていました。
タイヤクリアランス関係かな？
?コンポーネントはシマノのDEOREを採用しています。
こちらもフルDEOREで油圧ブレーキ採用の割には抑えられた価格設定です。
惜しむらくはフレームセット売りが2018年からは無くなっちゃいましたね。
とはいえこのデフォルトの仕様でも十分な性能です。
?次が『CX』と『CXG』です。
シクロクロスベースのフレームでフラットハンドルがCXでドロップハンドルがCXG。
こちらも昨年モデルからフレーム、フォークが変更されディスク台座がフラットマウントに。
?CXGのブラックバージョン。
ディスクは両モデルとも機械式ディスクです。
CXがシマノのキャリパーでCXGがTRP社製のキャリパーを採用。
?どちらのモデルも元がシクロベースなのでシクロクロスはもちろんグラベル的運用も可能。
28Cや32Cのスリックタイヤを履かせても良し、里山からアーバンライドまでこなせます。
ダボ穴もあるのでキャリアなどをつけてランドナー的運用なども面白そうですね。
乗る人の嗜好や用途によって様々にカスタムできるモデルです。
ホームページはそれぞれ…
CX?
CXG?
です。
?というわけでアラヤの3月下旬あたりに入荷予定のモデルたちでした。
絶賛ご予約受付中。
MFMとCXGは既にご予約いただいておりますのでまた入荷したらブログなりHP更新します。
宜しくお願い致します。
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サイクルショップカンザキ菅原本店
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